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Quiz: qual irmã Archeron é você?

Laura Lino
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Quiz: qual irmã Archeron é você?

A editora americana Bloomsbury disponibilizou aos fãs um kit com questionários, receitas e muitos conteúdos exclusivos e imperdíveis com o lançamento de ACOSF. Hoje trazemos a segunda parte desse kit de lançamento do livro, que é um quiz para descobrir qual das irmãs Archeron você seria! Se quiser descobrir, só fazer o teste abaixo:

Quiz: Qual irmã Archeron é você? Faça o teste para descobrir

Existe um trio de irmãs mais diferentes do que o das irmãs Archeron? Considere sua personalidade no teste abaixo para descobrir se você é mais semelhante à Feyre, Elain ou Nestha!  Responda qual dessas palavras ou frases com mais precisão descrevem você:

Cautelosa, impulsiva ou destemida?

(Cautelosa = 1 ponto, Impulsiva = 5 pontos, Destemida = 10 pontos)

Paciente, teimosa ou perdoadora? 

(Paciente = 1 ponto, Teimosa= 5 pontos, Perdoadora = 10 pontos)

Relativamente tímido, totalmente desinibido ou um líder nato?

(Tímido = 1 ponto, Desinibido = 5 pontos, Líder nato= 10 pontos)

Qual é a qualidade mais importante para você: empatia, integridade ou lealdade?

(Empatia = 1 ponto, Integridade = 5 pontos, Lealdade = 10 pontos)

Qual atividade criativa você mais gosta: jardinagem, dança ou pintura? 

(Jardinagem = 1 ponto, Dança = 5 pontos, Pintura = 10 pontos) 

RESULTADO:

5–10 pontos: ELAIN

Introvertida, cautelosa e sensível, você é mais parecida com a gentil Elain Archeron. Amada por todos pela sua doce natureza e inocência, você é frequentemente descrita como pura de coração. Contudo, embora seja gentil e compreensiva, você certamente não é sem espinha dorsal e não tem medo de se defender.

10–30 pontos: NESTHA

Determinada, impulsiva e às vezes imprudente, você é a cabeça quente Nestha Archeron. Sem dúvida valente e corajosa, Nesthas do mundo são animadas e repletas de integridade. É justo dizer que Nesthas podem ser almas incompreendidas, embora sua casca seja pior do que sua mordida, elas têm grande profundidade e personalidade, e protegerão qualquer coisa perto delas, não importa o que esteja em jogo.

30–50 pontos: FEYRE

Corajosa, leal e compassiva, você é mais parecida com Feyre Archeron, a muito amada Grã-Senhora da Corte Noturna. Equilibrada, compreensiva e uma boa ouvinte, você é uma líder nata e sabe exatamente como afirmar-se sem ser excessivamente arrogante.

Se quiser ver a primeira parte do kit, que ensina o Silenciamento Mental que as personagens usam em Corte de Chamas Prateadas, basta clicar aqui. E o material na íntegra pode ser acessado aqui.

Arte de capa @0jem0 via Instagram.

ACOSF concorre a melhor livro de fantasia de 2021

Gabriela Orsini
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ACOSF concorre a melhor livro de fantasia de 2021

Os indicados ao Goodreads Choice Awards foram anunciados, e A Court of Silver Flames, ou Corte de Chamas Prateadas, está concorrendo ao prêmio de livro de fantasia de 2021!

No total, são 20 livros concorrendo na categoria, incluindo outras grandes publicações que fizeram sucesso ao longo do ano, como The Crown of Gilded Bones, The Shadow of Gods, She Who Became the Sun e mais.

Para votar em ACOSF, e nos seus livros preferidos nas outras categorias, basta clicar aqui!

Teoria: quem é Hunt Athalar, de Crescent City?

Nathalia Mendes
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Teoria: quem é Hunt Athalar, de Crescent City?

Após a revelação da capa de Crescent City: House of Sky and Breath, os fãs da saga têm reunido um grande número de teorias a respeito dos próximos capítulos dessa história, afinal de contas, as últimas linhas deixaram todos com aquela pulga atrás da orelha.

E uma das teorias mais famosas é, sem dúvida alguma, sobre a verdadeira origem do nosso Umbra Mortis. Afinal de contas, quem é Hunt Athalar?

Antes de qualquer coisa, vamos voltar um pouco a fita. Antes de se tornar o general da 18ª Legião de elite de Shahar, Hunt se chamava Orion. Até aí tudo parece normal, mas é exatamente neste ponto que as coisas começam a se tornar interessantes.

Para entendermos melhor, vamos analisar algumas descrições de Sarah J. Maas que alguns fãs não prestaram tanta atenção.

Em Crescent City, os Asteri são os governantes de Midgard. No decorrer do livro, percebemos que cada um dos Asteri possui o poder bruto de estrelas da nossa tão conhecida constelação.

Como dito algumas linhas acima, o nome verdadeiro de Hunt é Orion. E por coincidência ou não, na constelação existe o Cinturão de Órion, que consiste em uma linha reta e curta de três estrelas com brilho mediano, também conhecido como fantasma do amanhecer de verão cintilante ou simplesmente o caçador. Durante o mês de setembro, ele pode ser facilmente encontrado e visto a olho nu antes do nascer do sol. E a parte mais legal e curiosa sobre Órion é que ele sempre aponta para Sirius, a estrela mais brilhante do céu.

Crédito: earthsky.org

Em um capítulo de Crescent City, foi comentado que Sirius foi o primeiro e único Asteri a ser morto. E como todos sabemos, existe muito simbolismo entre as histórias de Sarah J. Maas com mitologias e contos. Além disso, Órion é conhecido como Hunter (caçador no nosso português), não muito diferente de Hunt, que significa caçar.

No desenrolar da história não existem muitos relatos esclarecedores sobre a vida do anjo antes dele se tornar um escravo. Para falar a verdade, a única coisa que sabemos sobre a origem do Malakim é que ele teve uma infância pobre e difícil, nunca conheceu o pai e foi criado pela mãe, que foi morta durante um roubo.

Se levarmos o nome do livro em consideração, Casa do Céu diz muito sobre esse assunto. E na arte da capa, os olhos de Hunt possuem cores distintas, um claro e outro escuro. Já sabemos que ele é muito mais poderoso do que foi mostrado.

Somando os dois fatores, isso significa que ele tem ancestrais mistos? E mais ainda: seria Hunt o filho de Sirius e um verdadeiro Asteri?

E então, qual você acha que é a verdadeira origem do Umbra Mortis?

Créditos da imagem de capa: Tiara L’Hommedieu.

Quais deveriam ser os sotaques de cada ator da série ACOTAR

Gabriela Orsini
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Quais deveriam ser os sotaques de cada ator da série ACOTAR

Você já parou para reparar que o mapa de Prythian é muito parecido com o do Reino Unido? Provavelmente foi essa a inspiração de Sarah J. Maas para criar o mundo de ACOTAR. Então com isso em mente dá para ter uma ideia de qual deveria ser o sotaque de cada personagem para a série!

Começando pelas Terras Mortais, elas ficam bem ao sul, onde na Inglaterra está localizada Londres. Então Feyre, Nestha, Elain e qualquer outro humano que aparecer deve ter um sotaque mais londrino.

A Corte Primaveril pegaria uma parte da Inglaterra e do País de Gales, mas considerando que a sede da Corte fica mais a esquerda, então Tamlin e quem mais morar na mansão deve ter um sotaque mais galês.

A Corte Outonal, de onde Lucien é, pega uma parte mais central da Inglaterra, podendo ter um sotaque mais interiorano. Já a Estival, onde Tarquin governa, também deve puxar um sotaque mais galês.

Já as Cortes Invernal e Crepuscular tem um sotaque mais nortenho, mas ainda inglês. A Corte Diurna começa a entrar na área da Escócia, então Helion já deveria começar a puxar o sotaque escocês, que a Corte Noturna inteira deve ter! Quem já assistiu Outlander pode imaginar Rhysand falando como o Jamie, já pensou?

E o povo de Hybern deveria ter o sotaque irlandês, já que a ilha seria o equivalente a Irlanda.

Será que na hora de escolher o elenco ou passar as características de cada personagem aos atores eles vão pensar nisso também?

A inspiração dessa matéria veio da tiktoker @eli_reads.
Arte de capa @janarunneck via Instagram.

[ACOTAR e Fanarts] Entrevista com a artista Meiriany Ilustra

Ariadene Caillot
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[ACOTAR e Fanarts] Entrevista com a artista Meiriany Ilustra

A nossa querida série escritora pela Sarah J. Maas, possuiu fãs pelo mundo todo. Em várias redes sociais, é fácil encontrar fanarts de Acotar, Trono de Vidro e Crescent City.

E no Brasil não seria diferente, com artistas talentosos nas terras tupiniquins, nossos artistas nacionais não nos deixam na mão e entregam artes maravilhosas de nossos personagens queridos. Com o intuito de valorizar a arte nacional, estaremos entrevistando artistas nacionais e trazendo a vocês esse bate papo com eles.

Hoje trazemos a vocês a entrevistada Meiriany Ilustra, 24 anos, que atua como ilustradora.

Feyre (Corte de Espinhos e Rosas)
Ilustração: Meiriany Ilustra

Abaixo vocês poderão ler a entrevista na integra, e poderão conhecer mais o seu trabalho.

Como começou este interesse por arte?

Há muitos anos, desenho desde criança, porém profissionalmente há 7 anos. Sempre gostei de botar minhas ideias no papel e criar coisas coloridas e que pra mim eram interessantes, os lápis e a folha me ajudavam nisso.

Como percebeu ela como uma forma de trabalho profissional em sua vida? Conte um pouco da sua trajetória.

Quando eu apenas postava meus desenhos, comecei a ver o interesse das pessoas em ter uma arte delas, ter uma memória de alguém ou algo em forma de ilustração e pessoas criando seus negócios e querendo ter um mascote. Então vendo outros artistas abrindo encomendas, estudando a tabela deles e informações eu tomei coragem para fazer a minha também e botar em prática, tem seus altos e baixos.. não é tão simples como parece, mas é bom kkkk.

Como você cultiva seu dia a dia para se manter criativo?

Eu vejo filmes, ouço música, leio… e ver o trabalho de outros colegas ilustradores também exercita a mente e faz com que eu tenha interesse em criar algo também.

Você já fez parcerias com outros artistas? Quais?

Já sim.. na verdade são tantos e não consigo lembrar muito bem no momento, mas vou colocar alguns que me recordo, vou colocar os @ do instagram: @ilustramundo_turquesa /@nabeliartes / @nahilustra / @t.killerzz / e tantos outros que não me recordo. Mas participo de um grupo de ilustradoras brasileiras e lá tem várias artistas muito talentosas.

Você tem projetos engavetados?

Tenho vários kkkkk queria dar curso de ilustração, criar um livro infantil e etc.. mas preciso de dindin e ajuda do pessoal pra isso. Além de voltar com o ApoiaSe. Quais são seus próximos passos profissionais? Pretendo voltar com o ApoiaSe mesmo, criar esse financiamento coletivo, e com o pessoal me apoiando com um valor eles vão ganhando brindes. Além de aprender a tatuar, já estou estudando isso.

Você sempre está buscando novas tecnologias de desenho? Quais são suas favoritas?

Sim, acho que hoje em dia a maioria é tudo digital. Eu curto muito as ferramentas iPad e mesas digitalizadoras, canetas touch que dá pra desenhar no celular… além de programas em 3D que me chamam muito a atenção.

Quais são suas referências para chegar no seu traço atual?

Tenho duas muito importantes: Sarah Andersen Comics e Cassandra Calin.

Já que estamos falando em estilo de traço e desenho, cite 5 artistas ou estúdios que te deixam de boca aberta.

Além da Sarah e da Cassandra, Amanda Milanez, Disney e Laika Studios (que fez a Coraline)

Como conheceu as obras de Sarah J. Maas? Qual seu livro e personagens favoritos? Caso não tenha lido, tem planos para ler?

Eu conheço os livros da Sarah há alguns anos, lembro de Corte de Espinhos e Rosas estava salvo na minha biblioteca digital pra ver a tempos e eu não tinha interesse kkkk então tive a iniciativa de ler e não parei mais, ia nas livrarias com meu namorado pra procurar os próximos, acompanhei os lançamentos de vários livros dessa saga e sofri esperando kkkk. Corte de Névoa e Fúria é meu preferido (na verdade todos da saga né kkkk). Meus personagens favoritos são a Feyre e o Rhys (clichê né?!) mas tenho motivos: a Feyre me vejo muito nela, em relação a arte, a rebeldia em certos momentos mas além de tudo ela é emocional.. o Rhys aquele jeito sarcástico e atrevido dele… o amor dos dois é algo que me prendeu muito na leitura, é INCRÍVEL!

Qual personagem de Sarah J. Maas você ama fazer fanart?

Apesar de ter feito algumas fanarts da Feyre, eu gostei muito de ter feito um desenho da Amren, ela me passa aquele olhar de mistério, acho ela chique e atrevida (apesar do tamanho kkkk, não poderia perder essa). Eu só fiz um desenho dela, porém olho pra ele e falo: caraca, esse ficou top! Kkkk mas quero fazer mais da Feyre.

Qual personagem de Sarah J. Maas mais solicitam trabalhos à você?

Me pediram muito pra fazer do Cassian quando eu fiz uma tirinha da saga, o pessoal adora ele kkkk quem não né? O cara é engraçado de mais kkkk

Possuiu personagens que são criações originais?

Sim, além da Mey (que é uma versão mais legal de mim kkk) tem a Ayla do meu livro O Mistério do Sonho. Gostaria de voltar a escrever ele inclusive, tenho uma “fanart” dela no meu Instagram, desenhei uma parte do prólogo da história. Quem quiser inclusive ver mais ou menos a história é só pesquisar no Wattpad. A trama principal são bruxas.

Qual trabalho você considera o ápice de sua vida profissional?

Olha… é dificil responder essa pergunta hein kkkk mas a história que fiz do Youtuber Luba: O Mistério do Sexto Andar, fez com que eu aparecesse no canal dele kkkkkk muita gente me pede a continuação, tenho que terminar ela também (tantos trabalhos inacabados meu Deus kkkk)

Qual a obra favorita que você já fez?

Não sei responder essa kkkk mas as ilustrações que contém magia me dão mais ânimo.

Para terminar… Você está trabalhando em algum projeto novo? Se sim, conte-nos um pouco sobre o que podemos esperar.

Sim, tenho uma parceria com uma amiga muito querida que tem a ver com ilustração e espiritualidade (acho que não posso falar muito ainda) talvez ano que vem já botamos em prática. E ilustrar muitas histórias tanto infantis de magia (no estilo Coraline) como terminar meu livro kkkk me desejem sorte.

 

Tirinha da Feyre (Corte de Espinhos e Rosas)
Ilustração: Meiriany Ilustra

Amren (Corte de Espinhos e Rosas)
Ilustração: Meiriany Ilustra

Mey (Personagem original da artista)
Ilustração: Meiriany Ilustra

Meme com o Youtuber Luba
Ilustração: Meiriany Ilustra

 

Meiriany possuiu uma história original hospedada na plataforma Wattpad, intitulada “O Mistério do Sonho” você poderá acessar clicando aqui

E aproveite para conhecer Ayla, uma das personagens da sua história original  aqui.

Menção da artista no Canal do Youtuber Luba, para acessar, clique aqui.

Conheça mais do trabalho da Meiriany Ilustra, acessando seu Instagram.

Personagens de ACOTAR em obras de arte (Parte 2)!

Isabella Soares
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Personagens de ACOTAR em obras de arte (Parte 2)!

Hoje voltamos para falar um pouco sobre algumas obras de arte pertencentes ao movimento artístico do século 19 e associá-los a alguns personagens do mundo de ACOTAR. Lembrando que as obras mostradas aqui possuem inúmeras interpretações, portanto uma única interpretação não deve ser levada como verdade absoluta.

  • O nascimento de Vênus – Sandro Botticelli
(Foto: Reprodução – Wikipedia)

Essa é uma das obras mais famosas do mundo e já foi reproduzida por inúmeros artistas, mas hoje vamos falar sobre a versão de Sandro Boticelli. Encomendada por um membro da poderosa família italiana Médici – sim, a mesma da rainha francesa, Maria de Médici – a pintura representa a deusa romana Vênus emergindo do mar, também conhecida como Afrodite na cultura grega, que é a deusa do amor, da beleza e da sexualidade. Nesse quadro, no entanto, Vênus é retratada de uma forma pudica, pois tenta esconder sua nudez cobrindo os seios com a mão e sua região intima com a outra. Isso traz um ar de beleza pura, quase casta, mas com um ar ainda sensual. A esquerda do quadro temos os deuses do vento soprando flores para ela, mas a direita temos a deusa da primavera, tentando protegê-la e cobrir sua nudez. A pintura possui diversos elementos a serem discutidos, mas por enquanto, vamos nos ater a esses.

Novamente em Corte de Névoa e Fúria, em alguns trechos específicos podemos notar como Elain Archeron pode ser relacionada ao quadro de Botticelli, pois sempre foi considerada a mais bonita das três irmãs, além de ter sido preparada desde nova para se casar, novamente por sua beleza e personalidade amorosa. Além disso, a beleza de Elain sempre foi tratada como algo casto e puro.

Trechos de Corte de Névoa e Fúria Páginas 634-635, 259:

“O rosto de Elain tinha, de alguma forma, se tornado mais lindo — infinitamente lindo […] Lucien grunhiu para o rei apesar da magia que feria seu pescoço: — Não a deixe no maldito chão… Um clarão de luz surgiu, e um arranhão soou, e, então, Lucien estava andando na direção de Elain, livre das amarras […] Quando Lucien tirou o casaco e se ajoelhou diante de Elain. Ela se encolheu para longe do casaco, dele…”

“Então, o rosto de Elain surgiu por cima do ombro redondo da Sra. Laurent.

Linda… ela sempre fora a mais linda de nós. Suave e encantadora, como um crepúsculo de verão.”

Deixem suas sugestões de mais obras que poderiam ser relacionadas a ACOTAR nos comentários.

Celebrações celtas e ACOTAR

Ariadene Caillot
-
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Celebrações celtas e ACOTAR

Sabia que a Sarah J Mas se inspirou muito na cultura celta para fazer o mundo de
ACOTAR e Trono de Vidro?

Hoje vamos falar um pouco disso, mais especificamente sobre o Beltane e Samhain
porque são duas celebrações do dia 31 de outubro.

Celebrando Beltane

Fonte: Além de Salem

O Beltane faz parte dos oitos sabbaths da cultura pagã/wiccana/bruxa e a Sarah
retratou todos eles nas suas séries!
As duas celebrações acontecem no mesmo dia, mas como o calendário dos sabbaths foi
baseado nas estações do ano, ela muda de acordo com o hemisfério em que você se
encontra.

Beltane: Quando o Deus e a Deusa se unem

Fonte: Bran Morrighan

O Beltane é para quem está no Hemisfério Sul e comemora a primavera no dia 31
de Outubro, que é considerado o pico da primavera, é quando o Deus e a Deusa se unem.
É o dia que celebramos a fertilidade e principalmente o amor. É também chamado de festa
dos vivos. Já o Samhain é comemorado em 31 de outubro no Hemisfério Norte e marca o
meio do outono e início do inverno e conhecido como a festa dos mortos.

Celebrando Samhain

Fonte: Além de Salem

Na série Trono de Vidro, a Sarah nos escreveu um pouco sobre o Beltane no
terceiro livro da saga (Herdeira de Fogo), quando a Aelin está treinando o controle do fogo
mantendo as tradicionais fogueiras do Beltane acesas. As fogueiras realmente fazem parte
da tradição do Beltane. A tradicional fogueira, escrita em Trono de Vidro, foi praticada no
País de Gales até aproximadamente 1840. No entanto, muitos praticantes de bruxaria estão
revivendo esta tradição nos tempos modernos (NOCK, 2017).
Como é o pico da primavera, também é um dia de celebração muito grande devido à
superação das dificuldades que o inverno trouxe e à espera para a colheita que acontecerá
no Litha (21 de Dezembro). É dia de celebrarmos a vida e pedirmos por prosperidade! Tudo
o que plantamos no Beltane vamos colher mais tarde.
É nessa época também que começa o plantio e era amplamente celebrado antigamente.
Na série ACOTAR a Sarah retratou uma celebração muito parecida com o Beltane,
que acontece na Irlanda e é chamado de Calan Mai. Esta festa ocorre no dia primeiro de
Maio que também é quando se comemora o Beltane no Hemisfério Norte. Sim! aquela
grande festividade da Corte Primaveril também acontece no mundo real e muitas pessoas
celebram esse dia.

Representação do Calan Mai em Acotar

Artista: Yuhime

Muitos também acreditam que esse é o dia das fadas, é quando elas andam livres
pelos mundos fazendo suas travessuras! Além disso, é quando o véu entre os mundos (dos
vivos e dos mortos) está mais fino, então além das fadas, é o dia que os espíritos correm
soltos pela Terra.
Se você quiser celebrar Beltane também, recomendo cozinhar algum doce com as
frutas da estação, como tortas e bolos, além de beber chás mais florais e com aromas
frutados. Dance e se divirta muito. Faça coisas que você gosta de fazer e que te façam feliz.
Ao contrário do Beltane, o Samhain (comemorado dia 31 de outubro para quem
mora no Hemisfério Norte) é a festividade dos mortos. Neste dia o Deus morre e a Deusa
vai atrás dele no submundo. É o começo do inverno e quando acontece as últimas
colheitas. Neste dia os ancestrais são celebrados, e assim como em Beltane é quando o
véu entre o mundo dos vivos e o mundo dos mortos está mais fino.
O Samhain foi retratado na Série Trono de Vidro assim como o Beltane, no entanto,
vale lembrar que os oito sabbaths são retratados em todos os livro da Sarah.

Aprenda o treinamento de Silenciamento Mental de ACOSF

Laura Lino
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Aprenda o treinamento de Silenciamento Mental de ACOSF

Durante o lançamento de Corte de Chamas Prateadas no exterior a editora americana Bloomsbury disponibilizou aos fãs um kit de evento com questionários, receitas e muitos conteúdos exclusivos e imperdíveis. Pensando nisso, estamos trazendo a tradução desse material para vocês.

Para fazer o download do kit clique aqui.

Mindfulness Exercise (Mindstilling)
Silenciamento Mental

“Isso é possível? Treinar a mente?”
“Envolvia respiração profunda e a capacidade de se tornar ciente acerca do corpo, de depois aprender a se desapegar. Elas usavam para permanecer calmas diante dos medos, se acalmar depois de uma batalha difícil, e para combater quaisquer que fossem os demônios interiores que possuíam.”

Vamos tentar. Neste trecho de Corte de Chamas Prateadas, Nestha desenvolve uma amizade com uma sacerdotisa, que tem uma origem trágica, mas bravura em abundância. Através deste trecho de ACOSF, a sacerdotisa será nossa instrutora e guia para nós através da prática.
Abra no seu aplicativo de música a Yoga/Meditação deste link e encontre um lugar confortável para se sentar.
Vamos definir nossa intenção com essa prática: alcançar o silenciamento total da mente e uma sensação de calma.

“Fique em uma posição sentada confortável, alerta, mas à vontade.”
“Agora respire fundo três vezes, inspire pelo nariz contando até seis, expire pela boca contando até seis. Depois de terminar a terceira respiração, feche os olhos, e continue respirando.”
“Agora, deixe a respiração se acalmar, e se concentre nos sons ao redor. Repare nesses sons, então deixe que eles se dissipem.”
“Foco. Deixe os sons irem.”

Concentre-se apenas na inspiração e na expiração.

“Agora vamos trabalhar a respiração concentrada. Inspire pelo nariz, expire pela boca. Faça dez vezes, depois comece de novo. Se um pensamento surgir, reconheça, então mande de volta para onde veio. Diga a si mesma: Sou a rocha contra a qual a onda quebra. Seus pensamentos são a onda. Deixe que eles quebrem em você.

Sempre que um pensamento involuntariamente vier à sua cabeça, repita o seguinte para si mesmo:

“Reconheço esses pensamentos e estou abrindo mão deles (…) Estou me concentrando na minha respiração. Esses pensamentos existem, e estou deixando que eles passem por mim.”

Não tente lutar ou resistir a quaisquer pensamentos que surjam. Deixe-os ter seu espaço por um momento, depois mande-os embora. Enquanto isso, continue com a respiração. Pelo nariz, pela boca. Contando até seis, expirando até seis.
Visualize sua mente como um espaço vazio total. Não há desordem, tagarelice e ruído. Calma total.
Inspire pelo nariz, expire pela boca. Entra para seis, sai para seis.

“Estranho, tão estranho encontrar seu corpo subitamente… tranquilizado. Distante. Como se ela de alguma forma tivesse conseguido mesmo se afastar. Deixar que ele descansasse.”

Lentamente, traga sua mente de volta ao ambiente. Sem pressa. Continue com a respiração. Entra para seis, sai para seis.
Esteja ciente de seu corpo. Comece de sua cabeça e vá descendo através de áreas diferentes. Seu pescoço e ombros. Seus braços e mãos. Esteja ciente da total quietude e sensação de calma entre eles.
Continue a varredura até os joelhos. Você está completamente calma e quieta.
Percorra até os dedos dos pés. Esteja ciente de como todas as partes do seu corpo estão quietas.
Respire fundo e expire lentamente.
Quando você se sentir pronta, abra os olhos.

“Nestha abriu. E pela primeira vez na vida, sentiu-se completamente tranquila na própria pele.”

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